Bratislava Runners je projekt, ktorý vznikol v roku 2019
Snažíme sa poskytnúť bežcom plnohodnotnú bežeckú prípravu
Tréningy sú určené pre rýchlych, ale aj pre pomalších bežcov
Prevažnú časť našich tréningov tvoria cvičenia na zdokonalenie techniky behu
Naša komunita už má viac ako 100 aktívnych členov
Tréningy sú pod vedením profesionálov
pre viac info nám napíš na info@bratislavarunners.sk
Pre hobby bežcov
Náš základný balík obsahuje tréningy 2x do týždňa.
Večerné tréningy:
PONDELOK a STREDA o 18:00 atletická dráha Nevädzová
UTOROK o 6:45 Horský Park, ŠTVRTOK o 6:45 atletická dráha FTVŠ
Tréningy sú pod vedením profesionálnych trénerov. Na tréningu ťa naučíme techniku behu, zlepšíme tvoju bežeckú výkonnosť, pripravíme ťa na preteky a spoznáš bežeckých parťákov, ktorí ťa potiahnu na každom tréningu. V skupine to ide vždy ľahšie.
Pre začiatočníkov
Balík STARTER je unikátny bežecký progam pre začiatočníkov, ktorý spúšťame len párkrát do roka v mesiacoch máj, jún a september. Počet miest je obmedzený na 8 účastníkov. Za 8 tréningov ťa naučíme ako sa správne rozcvičiť, techniku behu, ako dýchať, čo jesť pred a po behu, ako predchádzať zraneniam, ako by mal vyzerať silový tréning pre bežca alebo ako by mal bežec regenerovať. Získaš od nás metodické materiály .
Sleduj nás na sociálnych sieťach aby si, čo najskôr dostal informácie o nasledujúcom kurze. Prípadne si môžeš zarezervovať miesto na info@bratislavarunners.sk
Pre mierne pokročilých a pokročilých
Balík GOLD zahŕňa všetko, čo balík BASIC + je určený pre bežcov, ktorí majú konkrétny cieľ a chcú mať individuálnu starostlivosť od trénera v podobe tréningového plánu. Chceš zlepšiť svoj čas na 10km alebo sa pripraviť na polmaratón, či maratón, tak tento balík je práve pre teba. Okrem skupinových tréningov, získaš individuálny prístup od trénera, ktorý ti na mieru pripraví tréningový plán, bude vyhodnocovať tvoje tréningy a konzultovať ich tebou. Tréningový plán pripravujeme vďaka softvéru, ktorým dostaneme tréning priamo do tvojich športových hodiniek.
Pre pokročilých s cieľom
Nie si z Bratislavy a chceš sa pripravovať pod našim vedením? Žiadny problém. Radi ťa pripravíme formou trénovania na diaľku. Získaš od nás tréningový plán prispôsobený na teba a tvoj cieľ, vyhodnotenie tvojich tréningov a konzultácie.
Máš záujem o individuálne tréningy 1 na 1? Tak niečo pre teba máme. Náplň tréningu je na tebe, či máš záujem o zdokonalenie techniky behu, bežecký tréning, silový tréning, redukciu hmotnosti alebo rýchlejší návrat do tréningu po zranení.
Cena tréningu je 40€ / tréning
Členské v rámci balíčkov môžeš uhradiť na:
IBAN: SK29 1100 0000 0029 4608 2915
Čakáme na teba!
Odporúčame pre hobby bežcov
Tréningy 2x do týždňa 1
Pod vedením trénera
Technika behu
Intervalový tréning
Tréningový plán na mieru
Odporúčame pre mierne pokročilých, ktorí majú konkrétny cieľ
Všetko z balíka BASIC
Tréningový plán na mieru
Vyhodnotenie tréningov
Konzultácie s trénerom 4
Odporúčame pre začiatočníkov
Unikátny bežecký program pre začiatočníkov
Naučíme Ťa trénovať 2
Certifikát o absolvovaní
Zvýhodnený balík GOLD 3
metodické online materiály
1 – OUTDOOR – Pondelok a Streda 18:00 atletiek dráha Nevädzová, INDOOR – Utorok a Štvrtok 7:00 Hala Elán.
2 – Naučíme Ťa Ako sa rozcvičiť, Správnu techniku behu, Ako dýchať pri behu, Čo jesť pred a po behu, Ako predchádzať zraneniam a Cvičenia, ktoré by nemali chýbať v posilňovacej rutine bežca
3 – Zvýhodnený balík GOLD na ďalší mesiac
4 – Konzultácie formou emailovej konverzácie
Nie si z Bratislavy a chceš sa pripravovať pod vedením trénerov #bratislavarunners? Tak mi Ťa pripravíme formou tréningového plánu a spoločne splníme Tvoj bežecký cieľ! 🙂
Tréningový plán na mieru
Vyhodnotenie tréningov
Konzultácie s trénerom
Tréner
FTVŠ, bežecký a kondičný tréner, najvyšší stupeň trénerskej kvalifikácie ako kondičný tréner, reprezentant Slovenska na 800 metrov
Viac informácií…
Trénerka
FTVŠ, najvyšší stupeň trénerskej kvalifikácie tréner atletiky, bežecká trénerka, trénerka detskej atletiky, reprezentantka Slovenska v behu na 800 metrov
Viac informácií…
Tréner
FTVŠ, bežecký a kondičný tréner, najvyšší stupeň trénerskej kvalifikácie ako kondičný tréner, reprezentant Slovenska na 400 a 200 metrov
Viac informácií …
Kristína Špitková
Trénerka
FTVŠ, vyštudovaného bakalárske štúdium, bežecký a atletický tréner, trénerka detskej atletiky, aktívna bežkyňa na stredné a dlhé trate Viac informácií …
Bratislava Runners je jedinečný projekt bežeckej komunity poskytujúci kvalitnú prípravu bežcom rôznych úrovní pod vedením tímu nadšených profesionálnych trénerov. Je miestom s priateľskou atmosférou, v ktorej je každý člen neustále podporovaný a motivovaný pri svojom osobnom napredovaní.
S podporou tejto komunity, ktorá sa stala mojou bežeckou rodinou, som našiel v behu zaľúbenie.
Treningy sú veľmi kreatívne, hravé a návykové. Výsledky sa dostavia rýchlo. Ja som vďaka nim objavila lásku k behu.
Super komunita aj pre začiatočníkov. Individuálny prístup a prispôsobené tréningy aj keď máte zdravotný problém.
Nie je to len o umiestneniach, časoch či tempách, ale o prekonaní samého seba. Bratislava Runners ĎAKUJEM , že posúvate moje limity ďalej.
When I came to Bratislava I must admit I was a little nervous for the language and cultural barrier there is always moving to a new country. Luckily I found there was a group of runners where you could join and train at a level you wish or consider was good enough for you. Since my first training coaches and runner partners made me feel I was in the right place for those who are willing to improve at any level you might wish in your running technique,
strength, speed and endurance.
Bratislava Runners je jednou skvelou komunitou, ktora je vyborná pre bezca začiatocnika aj pokročilého. V bežeckej komunite si nájdeš priateľov, takže uz nebudeš vo svojej demotivovanej chvilke na to sám.
Bežecká komunita nielen pre začiatočníkov, ale aj pre tých, čo sa pripravujú na majstrovstá. Tréningy sú vždy zábavné a plné rôznych dodatkových cvičení či aktivít. Zároveň, kedykoľvek sa môžem poradiť so skvelými trénermi! Super.